fbpx
Starten met mindfulness

10 april 2017: Achtweekse Mindfulness Training

’Alleen sukkels hebben het druk’ zei Tony Crabbe onlangs nog in het NOS journaal. Hoe kan je wat minder ‘druk druk druk’ in je leven brengen en iets meer ‘zen’? Technieken uit de mindfulness kunnen je hierbij helpen om juist op de drukke momenten, je rust te vinden. In deze achtweekse mindfulness training geven we jou de tools die je nodig hebt.

Wat houdt een achtweekse mindfulness training in?

Je hebt vast wel eens van mindfulness gehoord. Mindful zijn betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu.

De Mindfulness Based Stress Reduction duurt acht weken. In deze acht weken leer je door middel van meditatie-, yoga- en overige praktische oefeningen vaardigheden aan die je altijd kunt inzetten om je relaxter en gelukkiger te voelen op momenten dat je het druk hebt.

De training is iedere maandagavond van 19.30 – 22.00 uur en ziet er als volgt uit:

Week 1: Kennismaking & introductie in mindfulness
Week 2: Herkennen van jouw automatische piloot
Week 3: Je ademhaling als anker
Week 4: De invloed van stress op jouw lichaam & geest
Week 5: Bewust keuzes maken voor jezelf
Week 6: Je gedachten zijn geen feiten
Extra: Stiltedag
Week 7: Mindful omgaan met emoties & situaties
Week 8: Integreer mindfulness in jouw dagelijkse leven!

Ons doel is dat jij aan het einde van deze trainingen alle tools al hebt die nodig zijn om bewuster en relaxed in het leven te staan. Plus we willen laten zien dat mindful zijn niet zweverig is, maar juist super gegrond.

Meer informatie? Laat dan hier je gegevens achter.

Waarom zou je dat willen, bewuster leven?

Als dertiger hebben we drukke levens, we willen alles doen en meemaken en er wordt ook veel van ons gevraagd zowel op werk als privé. Zoveel ballen in de lucht houden zorgt voor stress waardoor je bijvoorbeeld slechter slaapt, minder plezier hebt in je werk, of het gevoel krijgt dat je tekort schiet in je persoonlijke relaties en niet genoeg tijd hebt om te doen wat je echt leuk vindt. We zijn in ons hoofd vaak bezig met het verleden óf met de toekomst. Maar we zijn bijna nooit gewoon hier.

Mindfulness helpt je om te kijken hoe jij omgaat met (werk)stress of waarom je bijvoorbeeld steeds dezelfde keuzes maakt. Door te kijken naar jouw automatische patronen krijg je zelf meer controle over je gedachten. Je leert om beter om te gaan met piekergedachten en met wat/als gedachten. Je kunt je gedachten niet uitzetten, maar je kunt wel leren om er niet altijd naar te luisteren. Dit geeft een hoop rust.

Voor wie is een achtweekse mindfulness training?

Iedereen kan een mindfulness training volgen en iedereen haalt er voor zichzelf uit. Ik heb al veel redenen voorbij zien komen om mee te doen. Mindfulness helpt bijvoorbeeld om:

  • Meer in het nu te leven
  • Minder piekergedachten te hebben
  • Je beter te concentreren
  • Meer contact te hebben met je lichaam
  • Stress te verminderen
  • Beter te slapen
  • Meer te ontspannen
  • Meer te genieten
  • Liever voor jezelf te zijn
  • Betere focus te hebben

Meer informatie? Laat dan hier je gegevens achter.

Praktische zaken

Tijd: maandagavond van 19.30 tot 22.00 uur
Data:10, 17, 24 april, 1, 8, 15, 22, 29 mei 2017
Stiltedag: 20 mei van 10:30-15:30
Locatie: Brouwersgracht 270a, Amsterdam.
Kosten: 400 euro voor de hele training + werkmateriaal.

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden (deels) de training.

Goed om te weten: ik ben als categorie 1 trainer aangesloten bij de Vereniging voor Mindfulness based trainers.

Over de trainer: Martine (30 jaar)

Ik ben in 2013 in aanraking gekomen met mindfulness en ik was meteen verkocht. Mijn eigen ‘achtweekse’ heeft me zoveel gebracht dat het voor mij al snel duidelijk was dat ik trainer wilde zijn! En de vibes zijn aan het verspreiden, mindfulness is hot! Steeds meer ambitieuze dertigers kom ik tegen in de yogaschool en het is allang niet meer gek om op een vrijdagmiddagborrel ervaringen over meditaties te delen!

Het voelt als een voorrecht dat ik mensen kan laten kennismaken met mindfulness. De trainingen geven doe ik dan ook met veel liefde. Want ik gun iedereen een rijk en bewust leven leiden, een leven waarin je weet wat jij zelf wilt. Echt een cadeautje voor jezelf!

Hier lees je meer over Martine. Heb je nog vragen dan kan je haar ook een berichtje sturen via Linkedin of bellen via 0649310232.

Goed om te weten: Martine is als categorie 1 trainer aangesloten bij de Vereniging voor Mindfulness based trainers.

Martine Huisman

door Martine Huisman

Reacties