fbpx
digital detox

Digitale detox: Durf jij het?

Wij geloven erin dat het goed komt, als je geconnect bent met jezelf. In deze wereld van smartphones, social media en continu (ongevraagde) prikkels is het des te moeilijker om in touch met jezelf te blijven. Met een digitale detox heb je tijd om naar jezelf te luisteren en kun je creëren in plaats van absorberen.

Wat is een digitale detox voor 1 dag?

Een digitale detox betekent een hele dag geen prikkels van je telefoon, mail, social media, blogs of televisie. Zo hoor je letterlijk jezelf weer, bepaal je weer je eigen agenda en verlaag je je stressniveau.

Hoe werkt een digitale detox?

Durf jij het aan om een hele dag disconnect te zijn van je telefoon en geconnect te zijn met jezelf?

Dit kun je als volgt doen:

  • Laat de avond voor de digitale detox vrienden, familie en collega’s weten dat je een dag niet mobiel bereikbaar bent.
  • Laat je telefoon de hele dag thuis liggen.
  • Internet is een no-go area. Hoe heerlijk. Een dag niet surfen en geen social media.
  • Geen televisie voor een dag. De mensen om je heen kunnen je op de hoogte houden van het nieuws rondom Parijs bijvoorbeeld. 
  • E-mailberichten zie je niet binnenkomen, dus die ‘krijg je niet’.

Je kunt dit natuurlijk zowel doordeweeks als in het weekend doen. Afspraken kun je gewoon maken, alleen moet je nu echt een tijd en een plaats afspreken. Op het laatste moment afzeggen zit er even niet in!

Wat heeft de digitale detox mij opgeleverd?

Toen ik nog werkte bij OpenCompanies, hebben we dit met ons hele team gedaan. Je merkte echt verschil, er werd meer gelachen, was minder stress, meer naar elkaar geluisterd en effectiever gewerkt! Dus letterlijk tijd voor work hard, play hard! Doordat ik een hele dag niet geprikkeld werd om informatie in mij op te nemen, kreeg ik ineens letterlijk ruimte in mijn hoofd:

  • 100% focus op datgene waar ik mee aan de slag was. Geen appjes of berichtjes die me uit mijn focus haalde.
  • Ik bepaalde wat ik ging doen, in plaats van dat mijn agenda bepaald werd door prikkels.
  • Veel minder stress, omdat ik niet werd opgejaagd door mijn mail.
  • Ik kon genieten van wat er om me heen gebeurde. Als ik onderweg was op mijn fiets keek ik om me heen in plaats van op mijn telefoon: Er ging echt een wereld voor mij open.

Tip: Je kunt dit met collega’s, familie, vrienden of met wie dan ook doen. 

Kortom: Digitale detox voor iedereen!

Ik voel me net Oprah Winfrey: ‘En voor jou een digitale detox, en voor jou een digitale detox!’ Dit is het wel 100%. Een dag geen prikkels van online waardoor je weer echt kan creëren, dat is toch heel mooi? Ben benieuwd of jij het durft en wat het voor jou oplevert!

Volg ons op Facebook voor meer tips.


Gepost onder Mindful in business met de tag Mindful werken

Willemijn Welten

door Willemijn Welten

Reacties