fbpx
affirmatie

Wat zijn affirmaties? En hoe kan je ze gebruiken om je beter te voelen?

Op momenten dat ik twijfel aan dingen of minder positieve gedachten heb, gebruik ik affirmaties. Onder de douche, tijdens mijn werkdag en voor het slapen gaan. Gewoon als het mij uitkomt. Maar wat zijn affirmaties precies, hoe werkt het? Ik geef je ook wat voorbeelden die je direct zelf kan gebruiken.

Wat zijn affirmaties?

Positieve affirmaties helpen om te bevestigen waarin je gelooft. Ze herinneren je aan het goede in jezelf, of in het leven. Een affirmatie is een opmerking die je steeds opnieuw tegenkomt en je herinnert aan bepaalde fijne gedachten.

Zinnetjes die je tegen jezelf kan zeggen als een soort mantra. Hiermee prent je hetgeen dat je tegen jezelf zegt in je eigen gedachten. Je kunt je gedachten dus positief beïnvloeden door positieve boodschappen heel vaak tegen jezelf te zeggen.

Wat is het resultaat van affirmaties?

Zelf gebruik ik affirmaties om mijn gedachten positief te beïnvloeden. Maar zeker ook om het vertrouwen in wat er allemaal gaande is terug te krijgen. Met andere woorden, meer rust in mijn koppie. Bovendien als ik die zinnetjes blijf herhalen tegen mezelf ga ik erin geloven en ziet de wereld er direct een stuk rooskleuriger uit.

Mensen die mij kennen horen me regelmatig hardop zeggen: ‘All is devine and perfect in order right now.’ Meestal op momenten dat ik dat gevoel totaal niet heb, hihi.

Hoe werken affirmaties?

Vanaf dat we klein zijn krijgen we allerlei patronen in ons gedrag en denken. We hebben onze hersenen letterlijk op een bepaalde manier geprogrammeerd. Wanneer er dit gebeurt, gebeurt dat ook. Deze systemen kunnen ons af en toe best wel in de weg zitten. Je kent de volgende omgekeerde affirmatie misschien wel: ‘Ik ben niet goed genoeg.’ Zolang je dat blijft zeggen tegen jezelf, blijf je het ook zo voelen. Je kan door middel van positieve affirmaties, zoals dit zinnetje ‘Ik ben goed genoeg.’, deze patronen herprogrammeren.

Positieve affirmaties voor positieve gedachten

Je bent wat je denkt lees je veel. Voor mij klopt dat ook wel. Als ik positieve gedachten heb, gaat mijn leven ook fijner eruit ziet. Dus echt letterlijk.

Een aantal voorbeelden van affirmaties.

  • ‘Alles is precies perfect, zoals het nu moet zijn.’
  • ‘Ik ben mijn lichaam dankbaar dat ze altijd voor me klaarstaat.’
  • ‘Mijn leven loopt op rolletjes.’
  • ‘Ik ben fit en zorg goed voor mezelf.’
  • ‘Ik vertrouw erop dat ik hier goed in ben.’
  • ‘Ik ben dankbaar voor alles dat er op mijn pad komt.’
  • ‘Ik heb het zelf in de hand.’
  • ‘Ik ben goed genoeg.’
  • ‘Ik ben leuk & rustig.’
  • ‘Ik geloof in mezelf.’
  • ‘Mijn vrienden houden van mij.’
  • ‘Mijn familie gunt mij het beste.’
  • ‘Ik leef bewust en zorg voor de wereld.’
  • ‘De wereld zorgt voor ons allemaal.’
  • ‘Mijn talenten zijn onmisbaar op de wereld.’
  • ‘Ik laat mijn creativiteit stromen.’

En nog een laatste tip. Het universum kent het woordje niet niet. Dat betekent dat als je de affirmatie ‘ik net niet gek.’ neemt het universum hoort: ‘ik ben gek’. Wel handig om rekening mee te houden :).

Hier nog wat tips hoe je positieve affirmaties in je dagelijkse leven kan integreren.
Samen met affirmaties aan de slag? Anne, Ilse of Joke helpen je hier graag bij. 


Gepost onder Everyday mindfulness met de tag zelfvertrouwen

Willemijn Welten

door Willemijn Welten

Reacties