4 dingen die je leert van wandelcoaching

Misschien heb je er al eens eerder van gehoord: wandelcoaching. Deze keer schrijf ik meer over hoe wandelcoaching je kan helpen om stress te verminderen en je meer gaat ontspannen. Wandelend door de natuur, kom je niet alleen letterlijk maar ook figuurlijk in beweging. Hierbij deel ik vier inzichten die wandelcoaching je kan geven. 

 1. Wandelcoaching helpt je tot stilstand komen

De natuur ingaan vermindert stress en werkt rustgevend. Vaak spiegelt de natuur antwoorden die al in je besloten liggen, maar waar je geen ruimte aan (durft) te geven in je dagelijkse drukke leven.

Door te wandelen:

• kom je buiten en in de natuur en dat geeft van nature rust
• kun je je hoofd makkelijker leeg maken en kom je in een ander gemoedstoestand
• praat het makkelijk, omdat je elkaar niet hoeft aan te kijken en beter bij jezelf blijft
• kunnen tempowisselingen plaatsvinden, die passen bij je verhaal
• kunnen natuurlijke stiltes ontstaan (juist niet ongemakkelijk), als onderdeel van de werkwijze
• is er ruimte om je heen, wat ook meer ruimte in je hoofd geeft
• spiegelt de natuur en brengt metaforen op je pad als spiegel voor het eigen leven
• herken je verschillende levensfasen in de seizoenen en weersomstandigheden
• gebruik je al je zintuigen beter, dat maakt de beleving intenser
• kom je mentaal makkelijker in beweging
• heb je al een portie beweging gehad op deze dag en zit je minder; dat houdt je fit!

Wandelen is het beste medicijn. – Hippocrates

2. Je leert je eigen tempo bepalen

Als kind wilde ik boswachter worden. Hoe bijzonder zou dat wel niet zijn om dagelijks door de bossen te struinen? Natuur kan een wijze raadgever zijn, als je je er tenminste voor openstelt.

Toen ik vastliep in mijn eigen denken en doen, ben ik meer gaan wandelen. In eerste instantie korte stukjes en blokjes om, omdat mijn energie nog niet veel meer toeliet. En langzaamaan grotere stukken in de natuur en zo bouwde ik zowel mijn conditie als mijn energie op. Ook ontdekte ik dat mijn eigen tempo een stuk lager lag dan ik dacht (of van mezelf moest aanhouden). En juist bij dit lager tempo kon ik weer meer details gaan waarnemen. En ook in de momenten van stilstand zag ik details; in structuren van bomen en zelfs van boomschorsen, diverse vormen van blaadjes, verschillende tinten van groen. Door die details te kunnen zien, ontdekte ook weer de kracht van natuur. De kracht van het genieten van kleine dingen. Dat het juist niet alleen groots of snel hoefde te zijn, om erbij te horen. Dat is wat ik jou ook zo van harte gun. Kijk om je heen en beleef wat er is, juist tot in de kleinste details.

 Kijk diep in de natuur, en dan zul je alles beter begrijpen. – Albert Einstein

3. Mindfulness tijdens het wandelen

Dus ja, wandelen kan je heel goed helpen om te ontspannen en ruimte in jezelf te vinden. Je beweegt van mind full (vol hoofd) naar mindful. Elke stap word je meer en meer mindful tijdens het wandelen. En in combinatie met een coach ontdek je in je eigen tempo antwoorden voor jezelf, die je ogen doen openen. Sta stil bij de natuur. Dat zet je zintuigen aan en brengt je meer in balans. Je komt vanuit je hoofd meer in je lijf. Kijk eens om je heen of je details kunt waarnemen en wat betekent dit voor je? Je zakt dieper in je lijf en dan komen er antwoorden omhoog borrelen.

4. Wandelcoaching als ontspanning bij stress

De resultaten van wandelcoaching zijn per persoon heel verschillend, maar kenmerkend is:

• meer energie voelen,
• meer bewust leven in het hier en nu,
• meer vrijheid ervaren,
• meer in contact zijn met wie je echt bent,
• vaker en intenser gevoelens als blijdschap, liefde, verbinding, rust en geluk beleven,
• steeds minder angst, boosheid en negativiteit ervaren,
• meer het leven leven dat bij je past!

Leef jij je leven dat bij je past? Die vraag mag je tijdens een wandeling voor jezelf onderzoeken en proberen te beantwoorden. Ik wens je daarbij mooie gedetailleerde momenten.

Hartelijke groeten, Edith Camps

Meer lezen over mindfulness en de natuur?

• Leer Edith kennen in dit blog waarin ze zichzelf voorstelt: Achter de wolken schijnt de zon
• Over Millenials en Mindfulness